八女市で農作業や立ち仕事を続けていて「膝が痛む」「腰が重だるい」といった不調を感じていませんか？

そこでこの記事では、農作業・立ち仕事で膝や腰を痛めやすい理由を、大木町整骨院の院長が解説します。

対処法も紹介するので、ぜひ最後まで読み進め参考にしてみてください。

八女市の農作業・立ち仕事で膝や腰を痛めやすい理由3つ 

ここでは、八女市の農作業・立ち仕事で膝や腰を痛めやすい理由を紹介します。

それぞれ詳細を見ていきましょう。

①中腰・前かがみ姿勢が長時間続くから 

農作業や立ち仕事で膝・腰を痛めやすい理由は、収穫・手入れ・選別などで中腰や前かがみの姿勢が長時間続くからです。

中腰や前かがみの姿勢は、筋肉や関節に常に負担がかかる状態です。

さらに同じ姿勢を続けることで血流が悪くなり、作業後に腰の張りや膝の痛みが出やすくなります。

②畑の地面が不安定で膝に負担がかかるから 

畑の地面が不安定で膝に負担がかかるのも、農作業や立ち仕事で膝・腰を痛めやすい理由です。

畑の地面は土が柔らかくデコボコしていたり、傾斜があったりしていて、歩くだけでも膝に負担がかかりやすい環境です。

足元が安定しないと、無意識にバランスを取ろうとして膝や腰の関節にかかる力が一部に偏りやすくなります。

とくにぬかるみや段差の多い畑では、踏ん張る動作が増え、膝の痛みや違和感を引き起こしやすくなります。

③軽トラの乗り降り・運搬作業を繰り返すから 

農作業や立ち仕事で膝・腰を痛めやすい理由は、軽トラの乗り降り・運搬作業を繰り返すからです。

軽トラは車高が高めなため、乗り降りの際に膝や腰に負荷がかかりやすいのが特徴です。

また、農作業では荷物の積み下ろしを繰り返します。

さらに「畑 ↔ 倉庫 ↔ 直売所」の移動が頻繁にあるため、乗り降り・積み下ろしなどの作業が続き、腰や膝に痛みが出ることがあります。

農作業・立ち仕事で起こりやすい症状 

農作業・立ち仕事で起こりやすい症状は、以下のとおりです。

• 膝の違和感・水が溜まる感じ
• 腰の張り・だるさ
• 夕方になると痛みが強くなるなど

これらの症状は、日々の動作の積み重ねによって起こりやすく、放置すると慢性化するリスクがあります。

原因と対処法を知ることが、痛みを長引かせないためのポイントです。

農作業・立ち仕事で痛みが出やすい原因と対処法3つ 

ここでは、農作業・立ち仕事で痛みが出やすい原因と対処法を紹介します。

それぞれ詳細を見ていきましょう。

①骨盤が歪む 

農作業・立ち仕事で痛みが出やすい原因は、前かがみ姿勢・片足重心・同じ動作の繰り返しが続き、骨盤が歪みやすくなるからです。

対処法は、骨盤まわりの筋肉バランスを整え、姿勢や体の使い方を見直すことです。

整骨院で骨盤の状態を確認し、歪みを調整することで、痛みの出にくい体づくりを目指せます。

②股関節・足首が硬くなる 

農作業や立ち仕事では、同じ姿勢が長時間続き、股関節や足首を動かす機会が減るのも、痛みが出やすい原因です。

股関節や足首を動かす機会が減ると、関節まわりの筋肉が硬くなり、本来動くべき股関節や足首がうまく使えなくなります。

すると、本来よく動くべき股関節や足首が動かず、その分を腰や膝が無理に動くようになり、痛みにつながりやすくなります。

対処法は、作業前後に軽いストレッチを取り入れること。

ストレッチをすることで、股関節や足首の可動域を保つ効果があります。

③腰や膝の一部に負担が集中する

農作業・立ち仕事で痛みが出やすい原因は、腰や膝の一部に負担が集中するからです。

農作業や立ち仕事を続けていると、無意識に片足重心になったり、決まった方向に体を傾けたりするクセがつきやすくなります。

その結果、腰や膝の一部に負荷が集中し、痛みの原因になります。

対処法は、姿勢や立ち方を客観的にチェックすることです。

たとえば、整骨院で体重のかかり方や動作を見てもらい、正しい体の使い方についてアドバイスを受けることで、痛みの出にくい状態を目指せます。

農作業・立ち仕事で痛みを放置すると起こりやすいリスク 

膝や腰の痛みをそのままにしていると、無意識に痛い部分をかばう動きが身についてしまいます。

その結果、腰だけでなく膝や股関節など、これまで問題のなかった部位にも不調が出るリスクがあります。

さらに、動きのクセが固定されることで痛みが慢性化し、農繁期に思うように体を動かせなくなるケースまで…。

違和感を感じる場合、早めに体の状態を見直すことが悪化を防ぐポイントです。

八女市から大木町整骨院に通う方が増えている理由3つ

ここでは、八女市から大木町整骨院に通う方が増えている理由を紹介します。

それぞれ詳細を見ていきましょう。

① 農作業・立ち仕事による症状に対応しているから 

大木町整骨院では、一般的な肩こりや腰の痛みだけでなく、農作業や立ち仕事によって起こる体の不調にも対応しています。

前かがみ姿勢や中腰作業、重い物の運搬など、農作業特有の体の使い方を理解したうえで施術をするため、原因に合わせたケアが可能です。

痛みが出ている部分だけを見るのではなく、体全体のバランスや動きのクセまで確認させていただきます。

そのため、農作業を続けながらでも、負担をかけない体づくりを目指せます。

② 再発しにくい体づくりを目指すから

大木町整骨院の施術は、一時的にラクになるだけでなく、農作業や立ち仕事を続けても痛みが出にくい状態を目指します。

なぜなら、痛みが出ている部分だけでなく、痛みの原因を見つけて施術をおこなっているから。

骨盤の歪みや関節の動き、体の使い方のクセなどを確認し、全身のバランスを整えることで再発しにくい体づくりを目指します。

 ③ 八女市から通いやすい立地だから

八女市から大木町整骨院に通う方が増えている理由は、通いやすい立地だからです。

八女市中心部（八女市役所付近）から大木町整骨院まで車で行く場合、25〜30分程度が目安です。（※交通状況により変動あり）

また、駐車場（無料）は20台以上分と広めに確保されており、大きめの車でも停められるゆとりのあるスペースです。

そのため、八女市からの車での通院が便利です。

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 膝への負担を減らすための日常での対策2つ 

ここでは、膝への負担を減らすための日常での対策を紹介します。

それぞれ詳細を見ていきましょう。

①体に負担をかけにくい立ち方を意識する

膝への負担を減らすための日常での対策は、体に負担をかけにくい立ち方を意識することです。

長時間農作業をすると、片足重心になったり、同じ姿勢が続いたりして、膝や腰に偏った力がかかります。

そのため、立つときは、左右の足に均等に体重を乗せ、膝を軽くゆるめた状態を意識しましょう。

また、作業中もこまめに体重のかけ方を変えることで、膝への負荷を分散する効果があります。

②作業前後に膝・股関節を動かす習慣をつける

作業前後に膝・股関節を動かす習慣をつけるのも、負担を減らすための対策です。

作業前に関節を動かしておくことで、ぎっくり腰のような急な腰の痛みや、体をひねった際に起こる痛みを防ぎます。

また、作業後にストレッチをすることも、膝や腰のケアに役立ちます。

次の章では、自宅でできる農作業後のストレッチを紹介するので、一緒に確認していきましょう！

自宅でできる農作業後のストレッチ3つ 

ここでは、自宅でできる農作業後のストレッチを紹介します。

それぞれ詳細を見ていきましょう。

①太もも・お尻をゆるめる

自宅でできる太もも・お尻をゆるめるストレッチは、以下のとおりです。

1. 仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せる
2. 両手で抱え、呼吸を止めずに20〜30秒キープ
3. 反対側も同じようにおこなう

②股関節をほぐす

　自宅でできる股関節をほぐすストレッチは、以下のとおりです。

1. 仰向けで両膝を立てる
2. 膝を左右にゆっくり倒す
3. 10回ほど繰り返す

③ふくらはぎ・足首をほぐす

自宅でできるふくらはぎ・足首をほぐすストレッチは以下のとおりです。

1. 壁に手をつき、片足を後ろに引く
2. かかとを床につけたまま、手で壁を押す
3. 20〜30秒キープし、左右交互におこなう

農作業後にストレッチをすることで、疲労がたまりにくくなり膝や腰のケアにつながります。

痛みや違和感が出た場合は、すぐに中止してください。

農作業・立ち仕事で膝や腰の痛みが起こる原因を知って予防しましょう

この記事では、農作業・立ち仕事で膝や腰の痛みが起こる理由について紹介しました。

理由は、以下のとおり。

1. 中腰・前かがみ姿勢が長時間続くから
2. 畑の地面が不安定で膝に負担がかかるから
3. 軽トラの乗り降り・運搬作業を繰り返すから

痛みを放置すると慢性化や別の部位への不調につながるため、早めに体の状態を見直すことが大切です。

日常でのケアやストレッチを取り入れながら、必要に応じて整骨院を活用し、痛みの出にくい体づくりを目指しましょう。

 

 

当院では、お客さま一人ひとりにしっかりとカウンセリングをし、自宅での指導や、通院頻度の提案もしています。

 

あなたに合わせた症状の予防法をお伝えし、再発しないことを目指します。

不安や悩みがある方は、どんな些細なことでもよいので、気軽に相談してみてくださいね。

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