「整体の施術後は症状が良くなったけど、また元の症状に戻ってしまった！」
こんなお悩みはありませんか？
整体に通っていても、今まで通りの生活スタイルで過ごしていると、痛みをぶり返してしまうことがあります。
施術効果の持続と症状の予防をするには、施術やメンテナンスを行いながら日常生活の意識を変えることが重要です。
そこで本記事では、整体の効果を持続させるために自分でのメンテナンスが必要な理由を院長が徹底解説！
自分でできるメンテナンスの方法も紹介するので、ぜひ最後まで読みすすめ、参考にしてみてくださいね。
整体の効果を持続させるために自分でメンテナンスするのが必要な理由
整体の効果を持続させるために自分でメンテナンスするのが必要な理由は、施術効果の持続と症状の予防になるからです。
たとえば、歯医者さんで歯石取りをしても、自宅で歯磨きをしないとまた汚くなってしまいますよね。
整体も同様に、施術やメンテナンスを行っても今までと同じ生活をしていると、痛みのぶり返しが起こる可能性が高くなります。
そのため、施術効果の持続と再発予防をするには、施術やメンテナンスを行いながら日常生活の意識を変えることが重要です。
以下の記事では、整体に通っているのに痛みがぶり返す原因と対策を解説しているので、合わせて読んでみてくださいね。
» 整体に通っているのに痛みがぶり返す原因と対策とは？院長が解説
自分でできる！5つのメンテナンス方法
ここでは、自分でできるメンテナンスの方法を紹介します。
それぞれ詳細を見ていきましょう。
①運動をしすぎない
自分でできるメンテナンス方法は、運動をしすぎないことです。
整体の施術の影響で、数日間は身体が変化します。
そのため、運動をしすぎると、筋肉を傷めたり身体に負担がかかったりする可能性があります。
施術後2〜3日間は、激しい運動や作業、大きな負荷がかかることは避けた方が無難です。
日常で運動をする際は、軽めのストレッチ・ウォーキングなどをする程度にしましょう。
②身体を冷やさない
身体を冷やさないようにするのも、自分でできるメンテナンス方法の一つ。
日常生活では、身体を冷やさないように気をつけましょう。
身体を冷やさないようにすることで、血行が良くなり、肩こりや頭痛が解消されやすくなります。
さらに、硬くなってしまった筋肉をほぐして元の状態に戻す効果もあります。
すると、痛みが出づらくなり、整体の効果が持続しやすくなります。
③歩き方を意識する
日常生活の中で、歩き方を意識することも、痛みをぶり返させないための対策です。
具体的には、以下の歩き方がおすすめです。
- 股関節と膝が外に開かないように歩く
- 腰が丸まらないように歩く
- 外側に体重がかからないように歩く
痛みをぶり返しさせないようにするためにも、日常生活の中で歩き方も意識してみましょう。
当整骨院では、食事・日常生活の指導や自宅で簡単にできるセルフケア指導に注力しております。
歩き方についても指導させていただき、再発予防につなげます。
④瞑想する
瞑想（めいそう）とは、心身のリラックスや集中力の向上を目的とした精神的なトレーニング法のこと。
瞑想も、自分でできるメンテナンス方法です。
日常生活の中でもカンタンに取り入れられ、心と身体をリラックスさせるのに効果的。
瞑想の効果は、以下のとおりです。
- 頭の中の整理ができる
- 心・身体がリラックスする
- 集中力が増す
「頭の中をスッキリとさせて健康的に過ごしたい」と思う人は、瞑想をしてみましょう。
以下の記事では、瞑想で得られる効果と、具体的な瞑想の方法を解説しているので、合わせて読んでみてくださいね。
» 瞑想（めいそう）はなぜ必要？瞑想で得られる3つの効果と方法を院長が解説
⑤水を飲む
最後に紹介する自分でできるメンテナンス方法は、水を飲むこと。
水を飲むのは健康によいとされており、厚生労働省でもこまめな水分補給が推奨されています。（参考：厚生労働省）
水を飲むと得られる効果は、以下のとおりです。
- 便秘を解消する
- 心筋梗塞や脳梗塞など、病気の予防になる
- 疲れにくい身体になる
- リラックス効果がある
水分補給をするのは、身体・心ともに、良い効果がたくさんあります。
以下の記事では、水を飲むと得られる効果と、適切な水分補給のポイントを紹介しているので、合わせて読んでみてくださいね。
» 水を飲むと健康によいのは本当？水分補給に水がよい理由と正しい飲み方を院長が解説
まとめ：自分でメンテナスしながら施術の効果を持続させ再発防止しましょう
本記事では、整体の効果を持続させるために自分でのメンテナンスが必要な理由を解説しました。
最後に記事のおさらいをしましょう！
施術効果の持続と症状の予防をするには、施術やメンテナンスを行いながら日常生活の意識を変えることが重要です。
自分でできるメンテナンスの方法は、以下のとおり。
- 運動をしすぎない
- 身体を冷やさない
- 歩き方を意識する
- 瞑想する
- 水を飲む
「施術後は痛みが良くなったけど、また元の症状に戻ってしまった！」
このようにお悩みの方は、整体に通いながら自分でできるメンテナンス方法を試してみてくださいね。
当整骨院では、再発予防と施術効果の促進のため、食事・日常生活の指導や自宅で簡単にできるセルフケア指導に注力しております。
症状を改善しながら、再発防止への取り組みのお手伝いもさせていただくので、安心して利用してみてくださいね。
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