「冷えは、体にどんな影響を与えるの？」と気になっていませんか？

本記事では、冷えが体に与える影響について、院長が徹底解説します！

冷えにくい体をつくる方法も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

冷え性（冷え症）とは

冷え性（冷え症）とは、血流が悪くなることで、手足や腰、お腹などが温まらず「冷たい」と感じる状態のこと。

近年、年配の人だけでなく、若い人も冷えで悩む人が増えています。

血行が悪くなると、筋肉が緊張しやすくなり、肩や腰が凝りやすくなります。

また、血行不良により、頭痛がしたり、疲れが取れにくくなるデメリットも。

冷えの症状は、暑い・寒いなどの気温に関わらず起きてしまいます。

次の章では、冷えの原因について紹介するので、一緒に確認していきましょう！

冷えの原因3つ

ここでは、冷えの原因について紹介します。

一つずつ解説します。

原因①エアコン

冷えの原因の一つは、エアコンです。

真夏の場合、電車やオフィスの温度は、女性の体には低い設定となっているケースが多いです。

女性は男性より筋肉量が少ないため、体の中で熱を生み出せる量が少ないです。

そのため、クーラー（エアコン）が冷えの原因の一つだと考えられます。

原因②運動不足

冷えのもう一つの原因は、運動不足です。

筋肉は血液を循環させ、熱を生み出す役割を担っています。

運動不足になると、筋肉量が減少し、血行不良になります。

すると、血液が滞り、冷えを感じやすくなります。

原因③ストレスや不規則な生活

過度なストレスや、不規則な生活も冷えの原因です。

その理由は、自律神経が乱れ、体温調節や血流など、体の機能をコントロールしづらくなるから。

自律神経が乱れると、手先や足先などの末端まで血液がいきわたらず、冷えを感じることがあります。

以下の記事では、自律神経の乱れに整体が効果的な理由と、改善するための対策を紹介しているので、あわせて読んでみてください。

» 自律神経の乱れに整体が効果的な5つの理由は？改善する対策も院長が解説

冷えが健康に与える影響

冷えが健康に与える影響は、以下のとおりです。

冷えは、心身ともによくない影響があるため、冷えにくい体をつくる対策をすることが重要です。

冷えにくい体をつくるための対策3つ

ここでは、冷えにくい体をつくるための対策を紹介します。

一つずつ解説します。

対策①温める

冷えにくい体をつくるための対策は、体の外側・内側を温めることです。

• 白湯を飲む
• 首、手首、足首を温める
• お腹を温める

起きてすぐ、コップ一杯の常温の水を飲むのもおすすめです。

代謝が上がり、冷えを予防します。

対策②体力をつける

体力をつけることも、冷えにくい体をつくるための対策です。

• 散歩、ウォーキングをする
• エレベーターではなく階段を使う
• 早歩きをする

運動で筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、体温維持につながります。

さらに、適度な運動は自律神経を整え、体温調節機能を正常に保ちます。

体力をつけることは、体を温めるだけでなく、冷えにくい体質へと改善する手段としておすすめです。

対策③入浴する

冷えにくい体をつくるための対策では、入浴することもおすすめです。

毎日、38〜40度くらいの湯船に15～20分程度、全身ゆったりつかりましょう。

血行がよくなり、冷えを改善します。

また、副交感神経が優位となるため、リラックス効果もあります。

入浴後は靴下を履き、温まった身体が冷えないよう注意しましょう。

まとめ：冷えの対策をして不調を予防しましょう

本記事では、冷えが体に与える影響について、解説しました。

冷えが健康に与える影響は、以下のとおりです。

冷えは、心身ともによくない影響があるため、冷えにくい体をつくることが重要です。

冷えにくい体をつくる対策は、以下のとおり。

1. 温める
2. 体力をつける
3. 入浴する

冷えにくい体をつくり、健康維持につなげましょう。

整骨院では、根本的な原因にしっかりとアプローチし、痛みやしびれを改善します。

さらに、お客さま一人ひとりに丁寧にカウンセリングをし、自宅での指導や、通院頻度の提案もさせていただきます。

不安や悩みがある方は、どんな些細なことでもよいので、まずは気軽に相談してみてくださいね。

ご予約・お問い合わせは『こちら』からどうぞ。