長時間のデスクワークやスマホの使いすぎで、首や肩がガチガチになっていませんか？

首・肩こりから、呼吸が浅くなってしまうことがあります。

呼吸が浅くなると、肩こり・体の冷え・睡眠の質の低下などの悪影響を及ぼすリスクまで…。

そこでこの記事では、首・肩こりで呼吸が浅くなる原因を院長が解説します。

肩こり・息苦しさを予防するための対策も紹介するので、ぜひ最後まで読みすすめ、参考にしてみてください。

呼吸の種類

呼吸の種類は、以下のとおりです。

腹式呼吸と胸式呼吸は、それぞれ異なる役割を持つため、どちらかのみがよいというわけではありません。

理想的なバランスは、状況や目的によって異なります。

次の章では『首・肩こりによって呼吸が浅くなってしまう原因』を紹介します。

首・肩こりによって呼吸が浅くなってしまう原因

首・肩こりによって呼吸が浅くなってしまう原因は、以下のとおりです。

また、自律神経が乱れた場合も、呼吸が浅くなるケースがあります。

以下の記事では、自律神経の乱れに整体が効果的な理由と、改善するための対策を紹介しているので、合わせて読んでみてください。

» 自律神経の乱れに整体が効果的な5つの理由は？改善する対策も院長が解説

次の章では『肩こり・息苦しさを予防するための対策』を紹介するので、一緒に確認していきましょう！

肩こり・息苦しさを予防するための対策

わたしがおすすめする『肩こり・息苦しさを予防するための対策』は、うつ伏せでスマホやタブレットを使わないようにすることです。

スマホ・タブレットを使う際、長時間首や肩が前に出てしまいがち。

そのため、仰向けで寝ていただき、手を伸ばした状態でスマホを見て『腕が疲れたら休憩の合図』とアドバイスをしています。

また、以下の対策もおすすめです。

対策をして、肩こり・息苦しさの予防をしましょう。

以下の記事では、身体と心の健康を維持するポイントを解説しているので、合わせて読んでみてください。

» 身体と心の健康を維持する3つのポイントは？院長が徹底解説

日常生活の中で取り入れやすいおすすめの呼吸法

ここでは、日常生活の中で取り入れやすい、おすすめの呼吸法を紹介します。

呼吸法は、以下のとおり。

8秒が難しい場合は、ゆっくり息を吐くイメージで大丈夫ですよ。

呼吸法を取り入れると、以下の効果があります。

• 頭の中の整理ができる
• 心・身体がリラックスする
• 集中力が増す

心・身体をリラックスさせるためには『瞑想（めいそう）』もおすすめです。

以下の記事では、瞑想で得られる効果と、具体的な瞑想の方法を紹介しているので、合わせて読んでみてください。

» 瞑想はなぜ必要？瞑想で得られる3つの効果と方法を院長が解説

まとめ：対策を取り入れ、首・肩こり改善につなげましょう！

この記事では、首・肩こりで呼吸が浅くなる原因を解説しました。

原因は、以下のとおりです。

わたしがおすすめする『肩こり・息苦しさを予防するための対策』は、うつ伏せでスマホやタブレットを使わないようにすることです。

スマホ・タブレットを使う際、長時間首や肩が前に出てしまいがち。

そのため、仰向けで寝ていただき、手を伸ばした状態でスマホを見て『腕が疲れたら休憩の合図』とアドバイスをしています。

首や肩のこりから、呼吸が浅くなっている人は、対策を取り入れ、首・肩こり改善につなげましょう！

整骨院では、根本的な原因にしっかりとアプローチし、痛みやしびれを改善します。

さらに、お客さま一人ひとりに丁寧にカウンセリングをし、自宅での指導や、通院頻度の提案もさせていただきます。

不安や悩みがある方は、どんな些細なことでもよいので、まずは気軽に相談してみてくださいね。

ご予約・お問い合わせは『こちら』からどうぞ。